EXTRACTO DE TE VERDE Y SU COMPONENTE EGCG

Según estudios científicos comprobamos que el extracto de te verde tiene un efecto en la perdida de masa grasa, este se debe a que contiene un componente llamado EGCG (Epigalocatequina galato ).

El cual inhibe la proliferación y la diferenciación de adipocitos en estudios in vitro, esto que significa, básicamente que el tejido graso esta compuesto de estos adipocitos con una función principal almacenar ácidos grasos para ser utilizados como energía, lo que hace el componente EGCG es evitar la creación de estos frenando así el aumento del tejido graso.

EFECTIVIDAD DE EGCG

Para que este compuesto tenga un efecto positivo en la oxidación de grasa corporal subcutanea debemos tener una dieta normocalórica controlada sin consumir alimentos que contengan cafeina y EGCG ( catequinas) como demuestra el estudio de Maki y Cols 2009. En el que existe una diferencia de 1,7% menos en el porcentaje graso con respecto al grupo placebo.

Esto también demuestra que el consumo de cafeína aumenta el efecto del componente EGCG ya que tiene un efecto sinérgico , siempre y cuando no se haya consumido dosis de 300 mg a más antes del tratamiento.

DOSIS

Las dosis con mayor efectividad son de 500 hasta 800 mg. Sin ningun riesgo de toxicidad ya que dosis de 1200 mg. No han demostrado un riesgo para la salud.

DURACIÓN

La mayoría de estudios como los de Hsu y Cols 2008. Maki y Cols 2009. Nagao y Cols 2007. Tienen una duración de 12 semanas para que se efectivo el tratamiento, pero hay que considerar que en todos estos estudios la dieta era normocalórica incluso sin restricciones alimenticias con exepción de sustancias que contengan EGCG o cafeína y con una actividad física conservadora.

Así que si realizamos una correcta planificación de nuestro entrenamiento, incluyendo sesiones de cardio HIIT y procurando tener una correcto plan nutricional en déficit calórico en 4 semanas tendremos el efecto completo de este componente.

REFERENCIAS

1.- Hsu CH, Tsai TH, Kao YH, Hwang KC, Tseng TY, Chou P. Effect of green tea

extract on obese women: A randomized, double-blind, placebo-controlled

clinical trial. Clin Nutr 2008;27:363-70.

2.- Yang HY, Yang SC, Chao JC, Chen JR. Beneficial effects of catechin-rich

green tea and inulin on the body composition of overweight adults. Br J Nutr

2012;107:749-54.

3.- Maki KC, Reeves MS, Farmer M, Yasunaga K, Matsuo N, Katsuragi Y, et al.

Green tea catechin consumption enhances exercise-induced abdominal fat

loss in overweight and obese adults. J Nutr 2009;139:264-70.

4.- Nagao T, Meguro S, Hase T, Otsuka K, Komikado M, Tokimitsu I, et al. A catechin-

rich beverage improves obesity and blood glucose control in patients

with type 2 diabetes. Obesity 2009;17:310-7.